Yin & Yang Yoga - 
​Entspannung & Dynamik im Ausgleich 

Dieses Angebot bietet das Beste aus zwei verschiedenen ‚(Yoga~)Welten‘:

• du erlebst dich in deiner Power und in deiner Berührbarkeit,
• du entwickelst deine Willenskraft und deine Hingabe,
• du erfährst dich im dynamischen Rhythmus der Wiederholung und in der achtsamen Verbundenheit mit deiner Körperweisheit.

Entsprechend werden auch Elemente aus beiden Yogawelten genutzt.

Für die yang-geprägten Abschnitte kommen sehr unterschiedliche Ansätze zum Einsatz: Vinyasa Yogaflows, Dance Alive Yogasequenzen, Hatha Yoga Asanas oder auch Pilates Übungen.

Hier steht die Entwicklung von (yogischer) Hitze, Aufbau von (Muskel-)Kraft und aktives Durchhaltevermögen im Mittelpunkt. Du bewegst dich … definitiv … aber das Tempo bleibt trotzdem moderat.

Die Yin Yoga Abschnitte nutzen die ruhigen und lang gehaltenen Asanas. Der Fokus hier liegt auf mehr Beweglichkeit, Geschmeidigkeit und Durchlässigkeit, d.h.: die Muskulatur ist hier maximal entspannt, so dass die tieferen Schichten der faszialen Strukturen erreicht werden.

Jetzt geht es nicht um Krafteinsatz, sondern Atem und Gewahrsein werden genutzt, um sanft zu öffnen und zu lösen. Dadurch wird unsere Körperwahrnehmung nachhaltig geschult und Achtsamkeit geübt.

Diese sanfte Übungspraxis hält die Gelenke beweglich und lindert Rückenschmerzen. Die Energie in den Meridianen wird ins Fließen gebracht, der Geist kann nachhaltig zur Ruhe kommen.

Die yin-geprägten Sequenzen werden deshalb eher im zweiten Teil der Praxiszeit eingesetzt.

Zum Abschluss gibt es auch hier die Tiefenentspannung zum Nachspüren, Integrieren und Loslassen. 

Organisatorisches

Bitte zum Training mitbringen: bei Bedarf eine Yogamatte, ein (kleines) Handtuch plus eine leichte Decke/großes Handtuch und ggf. weitere eigene Polster/Kissen u.ä. wären gut zum Unterlegen. Ansonsten empfehle ich bequeme Bewegungskleidung.

Eine Flasche Wasser ist ebenfalls ratsam. Möglichst 1,5 Stunden vorher keine große bzw. schwere Mahlzeit einnehmen.